癒しの時間の作り方
ストレスの種類
身体的ストレス
身体的なストレスには、『病気』『怪我』『花粉』『暑さ』『寒さ』などの外部的な要因によるストレスと、『夢』『不規則な生活リズム』『生理』『妊娠』『睡眠不足』などの内部的な要因から来るストレスとがあります。
季節の変わり目のちょっとした気候の変化、『暑いな～』とか『寒いな～』『蒸すな～』という気温や湿度からくるストレスも、自律神経失調症やうつ病などの症状に悪影響を与えることがあります。進行させてしまうと糖尿病や高血圧などになってしまう危険があるので注意が必要です。
『騒音』は集中力を分散させ、物事を考えたり整理したり記憶したりすることに悪影響を及ぼします。個人差はありますが、音に敏感な方はエアコンの小さな音ですら気になってしまうことがあります。
『睡眠不足』は『運動不足』が原因であるケースが多々あります。昼間、職場における業務や人付き合いなどにより神経や脳は一生懸命に働いているのですが、それに比べて肉体的な労力はあまり使われていなかったりします。夜になって床についたとき、精神的な疲労と肉体的な疲労のバランスが取れていないためになかなか寝付けなかったり、浅い眠りにしかつけなかったりします。
このような日々が続くと睡眠不足が慢性化して、ストレスへと発展してしまいます。また不規則だったり偏った『食生活』も栄養不足を招き、それによって脳細胞の働きが鈍くなってしまうと精神的に不安定になり、物事を悪いほうへと考えてしまったり，イライラし易くなったりします。