癒しの時間の作り方
ストレスからくる病気
うつ病
"うつ"とは人間誰にでもあるあたりまえなストレスに対する反応で、現在日本では15人に1人がうつ病であるといわれているくらい、決して特別な病気であるとは言えません。
その"うつ"と呼ばれる心と身体の状態は脳が生み出しています。つまり早期に対処できれば必ず快方へ向かいますので、どんな症状かを知っておきましょう。
精神的な状態としては、悲しかったり沈んだ気持ちで、一日中気分が落ち込んだままになってしまう。希望が持てなかったり、時にはこの世から消えてしまいたいと思ってしまう。趣味にも興味を感じなくなり、楽しむことが出来ないし面白くもなくなる。
仕事や家事に対してもイライラして落ち着かず、集中できなくなってしまう。身体的な症状としては、頭痛、肩こり、生理不順などの症状が続いてしまう。食欲が低下して美味しいと感じなくなり、あるいは逆に過食気味になってしまい、急激に体重が減少する、または増加してしまう。
夜眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう。朝早くに目が覚めてしまう。理由も無く疲れを感じる。身体が重く感じる。何をするのも面倒くさくて気力がわいてこない。このような症状が2週間以上続くようであればうつ病を疑ってみましょう。
また、うつ病になってしまった人に対しては家族や職場など、身近な人たちの暖かいサポートが必要です。サポートする人たちはうつ病の方の感情に巻き込まれないように、一緒になってイライラしたり悲観的にならないで、あせって刺激することのないよう、穏やかなプラス思考の環境作りを心がけてください。