癒しの時間の作り方
心の癒し
森林浴
森の中の空気は爽やかですがしがしいなとほとんどの人は感じると思います。花や木、緑の間から差し込む木漏れ日、鳥のさえずり声や風に揺れる葉や小枝の音、小川のせせらぎ。都会のアスファルトに照り返される日光やネオン、いろいろなところから吐き出される排気ガスに熱風、車やスピーカーから流れ出る音楽に宣伝、人の声などの交じり合った騒音。
これら都会の人工的な光や音、臭いが無い森の中では緑をベースにした光や色、音や匂いが満ちています。木々の緑は明るく見やすい、目の優しい色であることから、目を休ませてくれるのはもちろん、穏やかに気持ちを落ち着かせてくれることも確認されています。
また、日光浴は身体の抵抗力やビタミンDを補ったり、骨粗しょう症予防にもなりますが、強い日差しは紫外線を多く浴びてしまいます。その点、森の中では適度にカットされ、お肌にも優しいので安心です。
脳のα波を増やして身体をリラックスさせてくれるのに大切なマイナスイオンも森の中の空気に多く含まれています。小川や滝などの細かい水しぶきが発生しているところ（公園の噴水の近くなども）ではマイナスイオンが多く含まれています。
このマイナスイオンは肩こりや筋肉痛、不眠症、婦人病、慢性の便秘、内臓疾患、成人病などに効果があります。さらに植物からはフィトンチッドという抗菌・防腐。消臭効果のある物質が放散されています。
この物質は漢方薬などにも利用されていて、生理機能や肝臓機能の促進、頭痛、吐き気、二日酔いの軽減などの効果があります。