癒しの時間の作り方
心の癒し
笑い
笑った後は心も身体も明るく元気になったような感じがしませんか？実際に笑うことは自律神経が調整されてストレスの発散に効果がありますが、病気の予防や治療など健康面においても良いということが最近医学的に実証されてきています。
笑っている時には深呼吸をしているときのように、体に中にたくさんの酸素が取り込まれます。そうすると血液の循環がよくなって脳が活発に働くようになりますし、アルファ波も増えてきますので、脳はリラックスした状態にもなります。
また、自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれますので、ストレス性の自律神経失調症やうつ病などの予防や改善に効果が期待できます。さらに笑うことによって大脳と中脳の間にある間脳という自律神経の中枢に興奮が伝わって神経ペプチドという情報伝達物質の生産が増加します。
神経ペプチドは血液やリンパ液を通って体内に流れて行き、リンパ球の一種のナチュラルキラー細胞に付着して活性化させます。ナチュラルキラー細胞とは身体に悪影響を及ぼすウイルスやがん細胞などの物質を退治しています。
つまり笑うということは身体の免疫力が高まり、感染症にかかりにくくなります。また、自己免疫疾患と呼ばれるリウマチや全身性エリテマトーデスなどは、免疫機能が正常な細胞や組織も攻撃してしまう病気です。
笑うことは免疫機能を整える効果があり、免疫異常の改善にもつながることが確認されています。笑うということは身体に様々なよい効果がありますので、笑顔で毎日を楽しむことを心がけましょう。