癒しの時間の作り方
心の癒し
音楽療法
誰でも好きな音楽を聴いたら明るくすっきりした、楽しい気持ちになることがあると思います。音楽には心を癒したり、元気にしてくれたりする効果があります。歌を歌うことはストレスの発散や運動効果もあるそうです。
音楽聴いたり楽器を弾いてみたり歌を歌ってみたりすることで心も身体も健康へと導いてくれます。大きな声での発声練習や楽器を演奏することは、いつも怒りっぽい人が穏やかになったり、うつ病や精神不安定な状態の改善に効果があります。
また心身障害児の精神発達のための治療法としてその注目度は高まっています。人と人との交流をする上での大きな精神的支えになったりもします。
一般的に癒し系の音楽はBGMとして使用することが多いと思いますが、活性効果は音楽をなんとなく聞き流すよりも、ある期間集中して聴くほうが良いと思われます。脳波にはγ波、β波、α波、θ波、δ波の5種類がありますが、リラックスしたい、というのであれば、α波に導くものがよいです。
音楽によってはα波だけでなくθ波に導くものもあり、脳の緊張を解いて記憶力や集中力を高める効果があるものもあります。モーツァルトは優れた癒し効果を得られるのでお勧めです。モーツァルトの音楽は、リラックスしていながらも脳がはっきりした状態であることです。
仕事や勉強がはかどらなくて悩んでいる人は、是非聴いてみてください。最初は毎日、30分から1時間くらい聞きます。その後、少し間を置いてまた毎日聴きます。その後は週に何日か聴か聴く、というように最初の期間は集中して聴くことで効果が高まります。聴くときはリラックスしていることが大切です。心地よいと思えなかったり、音楽に飽きてしまうと効果も落ちてしまいます。小さな音量でも十分効果があります。